पढ़ने और मूड के लिए सही बेडसाइड (bedside) लैंप चुनना

बेडसाइड (bedside) लाइटिंग (lighting) दो अलग-अलग काम करती है, और अधिकांश लोग इसे एक लैंप से दोनों को हल करने की कोशिश करके गलत करते हैं। एक बेडसाइड (bedside) लैंप को आपकी आँखों पर खिंचाव डाले बिना आराम से पढ़ने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन सोने से पहले आराम करने के लिए पर्याप्त नरम होना चाहिए। एक ऐसा लैंप चुनने के बीच का अंतर जो काम करता है और जो आपको हर रात निराश करता है, वह तीन चीजों पर निर्भर करता है: आपको वास्तव में आवश्यक चमक स्तर, उसके द्वारा उत्पन्न प्रकाश का रंग, और आपके बिस्तर के सापेक्ष भौतिक प्लेसमेंट। यह गाइड आपको एक ऐसा लैंप चुनने में मदद करती है जो बिना किसी समझौते के दोनों मूड (moods) को संभालता है, और आपको दिखाता है कि खरीदने से पहले इसका परीक्षण कैसे करें।

1. चमक को पढ़ने की दूरी से मिलाएं. पढ़ने के लिए, बेडसाइड टेबल (bedside table) की सतह पर 400-500 ल्यूमेंस (lumens) का लक्ष्य रखें। यह लगभग 40-60 वाट (watt) के इनकैडिसेंट बल्ब या 6-9 वाट (watt) के LED के बराबर है। अपने बिस्तर पर पढ़ने के कोण पर बैठकर इसका परीक्षण करें और जांचें कि क्या आप बिना आगे झुके छोटे टेक्स्ट को आराम से पढ़ सकते हैं। यदि पृष्ठ मंद दिखता है या आप पाँच मिनट बाद आँखें सिकोड़ते हुए पाते हैं, तो आपको अधिक रोशनी की आवश्यकता है। यदि यह आपकी आँखों पर असहनीय रूप से तेज है, तो आपको कम की आवश्यकता है। मुख्य मीट्रिक (metric) ल्यूमेंस (lumens) (चमक आउटपुट) है, वाट (watts) नहीं - LED बल्ब पुराने बल्बों की तुलना में प्रति वाट (watt) कहीं अधिक रोशनी पैदा करते हैं, इसलिए केवल वाट (watt) के आधार पर न खरीदें।
2. ठंडा नहीं, गर्म चुनें. 2700 केल्विन (Kelvin) (K) के रंग तापमान वाले बल्ब का चयन करें। यह गर्म, पीली रोशनी है जो आपके मस्तिष्क को संकेत देती है कि आराम करने का समय हो गया है। 3000K (3000K) से ऊपर कुछ भी क्लिनिकल (clinical) लगने लगता है और मेलाटोनिन (melatonin) उत्पादन को दबा देता है, जिससे पढ़ने के बाद सोना मुश्किल हो जाता है। बल्ब पैकेजिंग या उत्पाद सूची देखें - यह स्पष्ट रूप से केल्विन (Kelvin) रेटिंग बताएगा। बेडसाइड (bedside) उपयोग के लिए 'डेलाइट' (daylight) या 'कूल व्हाइट' (cool white) बल्ब (4000K और ऊपर) से बचें, जब तक कि आप बहुत देर रात तक नहीं पढ़ रहे हों और उसके कुछ घंटे बाद तक सोने की योजना नहीं बना रहे हों।
3. बिस्तर के अनुसार बेस का आकार चुनें. जब आपके नाइटस्टैंड (nightstand) पर रखा जाए तो लैंप बेस 18-24 इंच लंबा होना चाहिए। यह गद्दों पर टेक लगाकर पढ़ने के दौरान बल्ब को आँख के स्तर पर या उससे थोड़ा ऊपर रखता है, जिससे आपकी आँखों में सीधी चमक नहीं पड़ती। बेस इतना भारी होना चाहिए कि पढ़ने के दौरान आप गलती से उसे छूने पर गिरे नहीं - कम से कम 2-3 पाउंड (pound)। जब तक कि उनके पैर का वजन न हो, तब तक पतले ट्राइपॉड (tripod) शैलियों से बचें, और 28 इंच से अधिक लंबे बेस से दूर रहें, जो प्रकाश स्रोत को आपके देखने के क्षेत्र से ऊपर रखते हैं और पृष्ठ पर छाया बनाते हैं।
4. फैलाव चकाचौंध को खत्म करता है. शेड (shade) महत्वपूर्ण है। एक खुला बल्ब या पतला शेड (shade) कठोर छाया और चकाचौंध पैदा करेगा जो पढ़ने को असहज बनाता है और अंधेरे कमरे में आपकी आँखों के लिए कठोर दिखता है। लिनन (linen), कपड़े, या फ्रॉस्टेड ग्लास (frosted glass) से बना शेड (shade) चुनें जो प्रकाश को समान रूप से फैलाता है। शेड (shade) का अंदरूनी भाग हल्के रंग का (सफेद या क्रीम) होना चाहिए ताकि प्रकाश बाहर की ओर प्रतिबिंबित हो, न कि अवशोषित हो। शेड (shade) का उद्घाटन इतना बड़ा नहीं होना चाहिए कि आप किसी भी कोण से खुला बल्ब देख सकें। एक ठीक से फैला हुआ शेड (shade) समान रूप से उज्ज्वल दिखेगा, कभी भी धब्बों में गहरा या इतना तेज नहीं कि देखने में असहज हो।
5. जैसे आप पढ़ रहे हों, वैसे परीक्षण करें. यदि स्टोर (store) में खरीद रहे हैं, तो अपनी पढ़ने की स्थिति का अनुकरण करें: फर्श पर पैर मोड़कर बैठें, अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें, और एक किताब को अपनी सामान्य पढ़ने की दूरी और कोण पर पकड़ें। लैंप चालू करें और तीन चीजों पर ध्यान दें: आपकी आँखों पर सीधी चकाचौंध, पृष्ठ पर पड़ रही कठोर छाया, और क्या छोटे अक्षर पढ़ना आसान है। यदि आप ऑनलाइन खरीद रहे हैं, तो अच्छे वापसी नीति (return policy) वाले खुदरा विक्रेता (retailer) से ऑर्डर करें और जब यह पहुंचे तो उसी तरह परीक्षण करें। अधिकांश बेडसाइड (bedside) लैंप की खराब खरीदारियाँ इसलिए होती हैं क्योंकि शेड (shade) प्रकाश को बहुत नीचे (किताब को मिस कर रहा है) या बहुत दूर (दीवार पर उज्ज्वल, पृष्ठ पर अंधेरा) फेंकता है।
6. डिमिंग (dimming) दो बार खरीदने से बेहतर है. एक डिमेबल (dimmable) LED बल्ब खरीदें और इसे डिमर स्विच (dimmer switch) या अंतर्निहित डिमर (built-in dimmer) नियंत्रण वाले लैंप के साथ जोड़ें। यह आपको स्पष्टता की आवश्यकता होने पर पूर्ण चमक पर पढ़ने की अनुमति देता है, फिर जब आप सोने के लिए तैयार होते हैं तो इसे कम कर सकते हैं। एक मानक ऑन-ऑफ (on-off) लैंप आपको या-या विकल्प में मजबूर करता है। डिमेबल (dimmable) बल्ब $8-15 के होते हैं लेकिन आपको मूड (mood) और चमक पर कहीं अधिक नियंत्रण देते हैं। सुनिश्चित करें कि बल्ब और लैंप/स्विच दोनों डिमेबल (dimmable) के रूप में चिह्नित हों - सभी LED सभी डिमर (dimmer) के साथ काम नहीं करते हैं, और सस्ते डिमर (dimmer) झिलमिलाहट (flickering) पैदा कर सकते हैं।
7. खरीदारी से पहले मापें. अपने नाइटस्टैंड (nightstand) की चौड़ाई और गहराई को मापें, और अपने ऊपर शेल्फ (shelf) या दीवार तक कितनी ऊर्ध्वाधर निकासी (vertical clearance) है, उसे नोट करें। एक लैंप को नाइटस्टैंड (nightstand) की सतह का एक तिहाई से अधिक नहीं लेना चाहिए। कुल ऊंचाई (बेस प्लस शेड) 28 इंच से अधिक नहीं होनी चाहिए, और एक मानक नाइटस्टैंड (nightstand) के लिए शेड (shade) व्यास 8-12 इंच होना चाहिए। यदि आपका नाइटस्टैंड (nightstand) छोटा है या किसी आला (alcove) में धंसा हुआ है, तो एक पारंपरिक टेबल लैंप की तुलना में दीवार पर लगने वाला स्विंग-आर्म (swing-arm) लैंप या एक छोटा एक्सेंट (accent) लैंप बेहतर विकल्प है।
8. कॉर्ड (cord) की लंबाई और स्विच (switch) मायने रखता है. जांचें कि पावर कॉर्ड (power cord) कम से कम 6 फीट लंबा हो और बिना खिंचाव के आपके निकटतम आउटलेट (outlet) तक पहुँच सके। स्विच (switch) को बिस्तर से आसानी से पहुँचा जा सके और हेरफेर किया जा सके - आदर्श रूप से बेस पर या कॉर्ड पर ही, डिज़ाइन में दफन नहीं। यदि आप कई चमक स्तर चाहते हैं तो तीन-तरफ़ा स्विच (three-way switch) या डिमर (dimmer) की तलाश करें। सुनिश्चित करें कि कॉर्ड (cord) में ग्राउंडिंग पिन (grounding pin) (तीन प्रोंग) हो और लैंप वर्तमान सुरक्षा मानकों को पूरा करता हो (UL या ETL प्रमाणन चिह्नों की तलाश करें)। फटे हुए कॉर्ड (cord), ढीले कनेक्शन (loose connections) या ऐसे स्विच (switch) वाले लैंप से बचें जो कमजोर महसूस होते हैं या ठोस रूप से क्लिक नहीं होते हैं।
9. कमरे की बेसलाइन (baseline) का हिसाब रखें. आपकी खिड़की, हॉलवे (hallway) या अन्य फिक्स्चर (fixtures) से आने वाली रोशनी का हिसाब रखें। एक बेडसाइड (bedside) लैंप जो अपने आप में बहुत अच्छा काम करता है, वह भारी लग सकता है यदि आपके बेडरूम (bedroom) में बहुत अधिक परिवेशी प्रकाश (ambient light) है, या अपर्याप्त यदि कमरा बहुत अंधेरा है। यदि आपका बेडरूम (bedroom) बहुत अंधेरा है, तो आपको थोड़ा तेज लैंप (500-600 lumens) की आवश्यकता हो सकती है। यदि महत्वपूर्ण परिवेशी प्रकाश (ambient light) है, तो 300-400 lumens भी पर्याप्त लग सकते हैं। लैंप का परीक्षण केवल एक शोरूम (showroom) में नहीं, बल्कि अपने बेडरूम (bedroom) की वास्तविक प्रकाश स्थितियों में करें।
10. अपने शरीर से दूर कोण करें. लैंप को अपने बिस्तर के बगल में नाइटस्टैंड (nightstand) पर रखें, अपने पीछे नहीं। इसे इस तरह से कोण करें कि प्रकाश पृष्ठ पर पड़े, न कि आपकी बांह और शरीर के साथ। यदि आपके लैंप में स्विंग आर्म (swing arm) या एक आर्टिकुलेटेड नेक (articulated neck) है, तो इसका उपयोग विशेष रूप से रीडिंग सतह पर प्रकाश निर्देशित करने के लिए करें। कोण ऐसा होना चाहिए कि आपका सिर और कंधे पृष्ठ पर छाया न डालें। इसका मतलब आमतौर पर यह होता है कि लैंप आपके बैठने की जगह से 12-18 इंच बगल में है, और आपके धड़ से थोड़ा आगे है।
11. पहले इसके साथ रहें. लैंप के साथ कम से कम सात दिनों तक रहें। इसे पढ़ने के लिए, मूड लाइटिंग (mood lighting) के लिए, और रात में कमरे में नेविगेट करने के लिए उपयोग करें। ध्यान दें: क्या आप पढ़ने के लिए आगे झुकते हुए पाते हैं, क्या 15-20 मिनट के बाद चकाचौंध आपको परेशान करती है, क्या डिमिंग (dimming) स्वाभाविक लगती है या बहुत अचानक, और क्या सोने से पहले प्रकाश का रंग गर्म और आरामदायक लगता है। यदि एक सप्ताह के बाद इनमें से कोई भी चीज़ ठीक नहीं लगती है, तो इसे वापस कर दें और एक अलग मॉडल आज़माएँ। एक बेडसाइड (bedside) लैंप जो थोड़ा गलत है, वह हर रात गलत लगता है।