如何选择适合阅读和营造氛围的床头灯

床头灯具需要完成两项不同的任务，而大多数人都在试图用一盏灯解决这两个问题，因而做得不对。床头灯需要足够亮，以便舒适地阅读而不至于眼睛疲劳，但又足够柔和，以便在睡前放松。选择一个能正常工作的灯具和一个让你每晚都感到沮丧的灯具的区别在于三点：你实际需要的亮度级别、它产生的灯光颜色，以及它相对于床的物理位置。本指南将引导你选择一款能够毫不妥协地处理这两种模式的灯具，并教你如何在购买前进行测试。

亮度与阅读距离匹配. 阅读时，目标是在床头柜表面达到 400-500 流明的亮度。这大致相当于一个 40-60 瓦的白炽灯泡或一个 6-9 瓦的 LED 灯泡。坐在床上，以阅读的姿势测试，看看是否能舒适地阅读小字而无需前倾。如果书页看起来昏暗，或者五分钟后你发现自己眯着眼睛，那么你需要更多的光。如果光线太刺眼，那么你需要减少亮度。关键指标是流明（亮度输出），而不是瓦特——LED 灯泡每瓦特的亮度远高于老式灯泡，所以不要仅凭瓦数购买。
选择暖色，而非冷色. 选择色温为 2700 开尔文 (K) 的灯泡。这是那种会向你的大脑发出该放松信号的温暖、黄色的光。任何高于 3000K 的光都会显得过于专业，并抑制褪黑素的产生，使阅读后难以入睡。查看灯泡包装或产品列表——它们会清楚标明开尔文等级。除非你深夜阅读且计划在睡前几小时内不睡觉，否则请避免使用“日光”或“冷白”灯泡（4000K 及以上）作为床头灯。
根据床的大小选择灯座. 灯座放在床头柜上时，高度应为 18-24 英寸。这会在你靠在枕头上时，将灯泡置于视线水平或略高于视线水平，防止直接眩光进入眼睛。灯座应足够重，以免在你阅读时被碰倒——至少 2-3 磅。避免细长的三脚架样式，除非它们有配重脚，并避免选择高于 28 英寸的灯座，因为它们会将光源置于你的视野之外，并在书页上产生阴影。
漫射能消除眩光. 灯罩至关重要。裸灯泡或薄灯罩会产生刺眼的阴影和眩光，使阅读不适，在黑暗的房间里也会让眼睛感到不适。选择由亚麻、织物或磨砂玻璃制成的灯罩，能够均匀地漫射光线。灯罩内部应为浅色（白色或奶油色），以便光线向外反射而不是被吸收。从任何角度都不能看到裸灯泡，灯罩开口不应过大。一个适当漫射的灯罩看起来会均匀明亮，永远不会出现斑点暗淡或亮得令人不适。
像阅读一样测试. 如果在店内购买，模拟你的阅读姿势：盘腿坐在地板上，背后靠一个枕头，以你的典型阅读距离和角度拿着一本书。打开灯，观察三件事：直接进入眼睛的眩光，书页上出现的刺眼阴影，以及小字是否容易阅读。如果你是在线购买，请选择有良好退货政策的零售商，并在收到货后进行同样的测试。大多数糟糕的床头灯购买失败，是因为灯罩将光线向下投射过多（错过了书本），或向外投射过多（墙壁亮，书页暗）。
调光胜过重复购买. 购买一个可调光的 LED 灯泡，并搭配一个带有调光开关的灯具或内置调光功能的灯具。这样你可以在需要清晰度时以全亮度阅读，然后在准备睡觉时将其调暗。一个标准的开关灯会迫使你做出非此即彼的选择。可调光灯泡价格在 8-15 美元之间，但能让你对氛围和亮度有更多控制。确保灯泡和灯具/开关都标有“可调光”——并非所有 LED 都兼容所有调光器，廉价的调光器可能会导致闪烁。
购物前测量. 测量你的床头柜的宽度和深度，并注意其上方架子或墙壁的垂直间隙。灯具不应占用床头柜表面超过三分之一的空间。总高度（灯座加灯罩）不应超过 28 英寸，对于标准床头柜，灯罩直径应为 8-12 英寸。如果你的床头柜很小或嵌入在壁龛中，那么壁挂式悬臂灯或小型装饰灯比传统的台灯更合适。
电线长度和开关很重要. 检查电源线长度是否至少有 6 英尺，并且可以到达最近的插座而不会被拉紧。开关应该很容易从床上够到和操作——最好是在灯座或电线上，而不是隐藏在设计中。如果你想要多级亮度，请寻找三档开关或调光器。确保电线有接地插头（三孔），并且灯具符合当前的安全标准（寻找 UL 或 ETL 认证标志）。避免使用电线磨损、连接松动或开关感觉不牢固或不发出固体咔哒声的灯具。
考虑房间的基础光照. 考虑来自窗户、走廊或其他灯具的光线。一个单独使用效果很好的床头灯，如果你的卧室有很多 ambient 光，可能会显得过于刺眼；如果房间很暗，可能会显得不够亮。如果你的卧室很暗，你可能需要一个亮度稍高的灯（500-600 流明）。如果 ambient 光很明显，即使是 300-400 流明也可能足够。在卧室的实际光照条件下测试灯具，而不仅仅是在展厅里。
倾斜角度远离身体. 将灯具放在床边的床头柜上，而不是在你身后。将其倾斜，使光线落在书页上，而不是沿着你的手臂和身体。如果你的灯有悬臂或可调节的灯颈，请使用它将光线专门导向阅读表面。角度应使你的头部和肩膀不会在书页上投下阴影。这通常意味着灯具在你坐的位置旁边 12-18 英寸处，并且略微靠前于你的躯干。
先实际使用. 至少使用灯具一周。将其用于阅读、氛围照明以及夜间在房间里活动。注意：你是否发现自己前倾阅读，眩光是否在 15-20 分钟后让你感到不适，调光是否感觉自然还是太突兀，以及在睡前灯光的颜色是否感觉温暖和放松。如果一周后感觉任何一个方面不对劲，就退货并尝试不同的型号。一个稍微不对劲的床头灯，每晚都会让你感觉不对劲。